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2006年05月29日

メタボリックシンドローム

最近体重が増えてませんか?

増えている人は今回のテーマは
知っておいたほうが良いですよ(^-^)


メタボリックシンドロームとは◆


生活習慣病という言葉は聞いた事ありますよね?

「肥満、糖尿病、高血圧」

など食生活の悪化や、運動不足などの悪い

「生活習慣」

が原因で引き起こされる病気の事です。


これらは上記の原因により、
内臓脂肪が蓄積される事で起こります。

原因が生活習慣であるだけに、その生活の習慣を改めない限り
根本的な治療は難しいのです。

そして厄介な事は、原因が同じなのでそのまま様々な
生活習慣病を併発しやすい事なのです。


このように、生活習慣の悪化が原因で内蔵脂肪が蓄積され、

「肥満、糖尿病、高血圧、高コレステロール」

などの症状が複合的に起こっている状態を


「メタボリックシンドローム」


と言います。


「メタボリック」と言うのは「代謝」を意味します。
「シンドローム」は「症候群」なので、

「身体の代謝が悪くなる症状が同時に発生している状態」

というところでしょうか。


生活習慣を改善するにはやはり

「食生活の改善」と「適度な運動」に限ります。


ダイエットでもそうですが、
食事に気を付けて適度な運動をしていれば改善されるのです。

しかしこれをしないんですね(^_^.)

最善の解決策を無視して、
健康食品やダイエット器具を買いあさる・・・

それではお金を無駄にするだけです。
でもわかってはいるけど難しいんですよね(笑)

次の事を意識してやってみましょう。


・酒・タバコを摂取する人はできるだけ控えめに。

・食事は腹八分。間食を減らし、糖分も控えめに。

・緑黄色野菜を良く摂り、水分補給もマメに。

・日常生活でもなるべく体を動かす習慣を付ける
(エレベーター、エスカレーターを使わず
なるべく階段を使うなど)。


運動の際に気を付ける点は、
定期的に続けないと意味がないという事。

週1回ジムに通ったり、
スポーツをしたからといってもチャラにはできません。

激しい運動は内蔵脂肪を減らすのにあまり効果はないのです。

ストレッチやウォーキングなどの地味で持続的な有酸素運動を
最低3日おき(3日以上期間をあけないように)
にやると効果があります。


ああ〜私も最近スナック菓子食べすぎで
1kg増えたんです・・・。

ちょっと控えなきゃ。

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